Dokąd tupta jeż? #7

 

Witaj w kolejnej odsłonie cyklu "Dokąd tupta jeż", w której podsumuję moje cele i wyznaczę nowe. 

Mam nadzieję, że wyniesiesz z tego artykułu coś przydatnego dla siebie.

Po co czytać książki?

 Od wielu osób słyszałeś pewnie, że czytanie to bardzo dobry nawyk.

W dzisiejszym artykule postaram się przekonać Cię do tego, aby nad tym nawykiem pracować.

Ustalenie budżetu finansowego

Budżet finansowy jest niezwykle ważny, jeśli chcemy w dobry sposób zarządzać swoimi pieniędzmi.

Pisałem już artykuł o tym,  jak stworzyć budżet finansowy Dzisiaj dowiecie się jak wyliczenie budżetu wygląda w praktyce.

Dokąd tupta jeż #6

Witaj w kolejnej odsłonie cyklu "Dokąd tupta jeż", w której podsumuję moje cele i wyznaczę nowe. 

Mam nadzieję, że wyniesiesz z tego artykułu coś przydatnego dla siebie.

Idealne życie

W ostatnim poście pisałem o tym, jak chciałbym, aby wyglądał mój "idealny dzień". Dzisiaj przedstawię Wam ideę "idealnego życia", czyli co chciałbym poukładać u siebie w najbliższym czasie.

Idealny dzień

 W dzisiejszym poście przedstawię Ci mój idealny dzień. Niestety nie mogę zacząć go realizować "od jutra", ponieważ wiem, że nie utrzymałbym go przez długi okres czasu. 

Bucket list - czyli lista moich marzeń

Jakiś czas temu ustaliłem moją listę ponad stu celów. Do tej pory część z nich udało mi się zrealizować, ale niestety nie idzie to w takim tempie jakim bym chciał. Chciałbym się z Tobą podzielić moją Bucket list, aby również zachęcić Cię do takiej formy motywacji.

Mój plan tygodnia na nowy semestr

 Wraz z przyszłym tygodniem wchodzę w już swój piąty semestr na Politechnice Wrocławskiej. 

W związku z tym zdecydowałem się napisać plan na cały mój tydzień. Spróbuję go odpowiednio zbalansować, aby nie zabrakło czasu na naukę, pracę i rozrywkę.

 

Mój plan na tydzień:

poniedziałek 

5:30 pobudka i ogarnięcie się 

5:55 klub 555

6:30 fanpejdż

7:00 ogród marzeń

7:30 STUDIA 

14:00 nauka 

15:30 siłownia

17:00 nauka

19:00 STUDIA 

20:30 relaks -> Netflix, League of Legends

21:00 dziennik, ogród marzeń, post na fb

22:00 sen

wtorek

5:30 pobudka i ogarnięcie się 

5:55 klub 555

6:30 fanpejdż

7:00 ogród marzeń

7:30 STUDIA

16:00 nauka

18:00 bieganie z Klubem Biegacza

19:00 relaks -> Netflix, League of Legends

21:00 dziennik, czytanie książki

22:00 sen

środa

5:30 pobudka i ogarnięcie się 

5:55 klub 555

6:30 fanpejdż

7:00 ogród marzeń

7:30 nauka

13:15 STUDIA

15:00 siłownia

17:00 STUDIA

19:00 kickboxing

20:00 relaks -> Netflix, League of Legends

21:00 dziennik, czytanie książki

22:00 sen

czwartek

5:30 pobudka i ogarnięcie się (w międzyczasie słuchanie klubu 5:55)

6:00 wyjazd z domu z przystanku (czytanie książki po drodze)

6:45 wyjazd autobusu z placu Jana Pawła II

7:30 początek pracy

19:30 koniec pracy, powrót do domu

21:00 dziennik, czytanie książki

22:00 sen

piątek

5:30 pobudka i ogarnięcie się 

5:55 klub 555

6:30 fanpejdż

7:00 ogród marzeń

7:30 STUDIA

16:00 powrót do swojej miejscowości samochodem

19:00 trening Masovii

21:00 dziennik, czytanie książki

22:00 sen

sobota

6:45 pobudka i ogarnięcie się 

6:50 klub 5:55

7:20 post na bloga

8:00 medytacja

9:00 basen

11:00 czas wolny

21:00 dziennik, ogród marzeń, post na Bloga

22:00 sen

niedziela

6:45 pobudka i ogarnięcie się

6:50 klub 5:55

7:20 post na bloga

8:00 medytacja

9:00 basen

11:00 mecz Masovii

13:00 czas wolny

18:00 wyjazd do Wrocławia

21:00 dziennik, ogród marzeń, post na fb

22:00 sen

W skrócie:

Poniedziałek - siłownia, studia

wtorek - siłownia,  studia, bieganie

środa -  studia, kickboxing

czwartek - praca 12 godzin

piątek - studia, trening piłki nożnej

sobota - basen

niedziela - mecz piłki nożnej

To wszystko w dzisiejszym wpisie. Do zobaczenia już niedługo.

Bye

Dokąd tupta jeż #5

Witam w kolejnej odsłonie cyklu "Dokąd tupta jeż", w której podsumuję moje cele z ubiegłego miesiąca i wyznaczę nowe na zbliżający się miesiąc. Zapraszam do krótkiej lektury.

CELE NA WRZESIEŃ

• wypad w góry na weekend
• zapisanie się do szkoły "Spartan" - zajęcia Crossfit, boksu i siłownia w pakiecie
• znalezienie nowej pracy we Wrocławiu
• liczenie kalorii
• codzienna medytacja
• posty  na blogu w środę i sobotę
• czytanie książki zawsze przed spaniem
• przygotowywanie własnych posiłków do pracy

Legenda:

·         CZERWONY - CEL NIEZREALIOZWANY

·         POMARAŃCZ - CEL ZREALIZOWANY W POŁOWIE

·         ZIELONY - CEL ZREALIZOWANY

Wrzesień pokazał mi, jak łatwo można wrócić do starych nawyków, gdy zacznie się wprowadzać za dużo rzeczy na raz.

Wyciągnąłem z tej lekcji wnioski i zdecydowałem się, że skupię się tylko na dwóch podstawowych nawykach, czyli zdrowym odżywianiu i wysypianiu się. 

Wypad w góry został co prawda przełożony na październik, ale liczenie kalorii, medytacja i czytanie książki niestety przestało być już moim codziennym nawykiem. 

CELE NA PAŹDZIERNIK

• ustawianie codziennie budzika na 8 godzin
• pozwalanie sobie tylko raz dziennie na przetworzone jedzenie
• oddanie krwi
• wypad w góry na weekend
• ustalenie swojego własnego budżetu finansowego
• wyrobienie paszportu
• siłowania 3x w tygodniu

Oprócz podstaw, o których mówiłem wcześniej, w przyszłym miesiącu chciałbym się skupić na tym, żeby wreszcie oddać krew i aby wyjechać gdzieś w góry. W te wakacje byłem tylko na 3 dni nad polskim morzem, dlatego chciałbym jeszcze chwilę wypocząć. 

Moim priorytetem jest również ustalenie budżetu finansowego, jego dokładną analizę wrzucę w przyszłym tygodniu na bloga.

Paszport przekładam już od roku, a może w tą zimę będzie okazja, aby wybrać się na Ukrainę.

Prócz zajęć kickboxingu na Spartanie kupiłem również karnet na siłownię. Chcę ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu, natomiast jak to dokładnie będzie wyglądało (plan mojego całego tygodnia) dowiecie się w następnym poście.

Do zobaczenia,

Bye

Jak wprowadzać trwałe nawyki do Twojego życia?

Wiele osób zmaga się z sytuacją, kiedy nagle chce zmienić swoje życie o 180 stopni. Zaczyna się od wprowadzania nowych nawyków, po czym przychodzi moment, w którym powoli wszystko się sypie, a my wracamy do starych zwyczajów. Jak uniknąć tej sytuacji dowiesz się w dalszej części artykułu.

Jak zbudować trwały nawyk, czyli małe co nie co o mikronawykach

Tworzenie mikronawyków można nazwać metodą małych kroczków, czyli metodą Kaizen.

Jest to metoda, która rozbija cel na mniejsze, aby łatwiej go było osiągnąć. 

Wprowadzenie mikronawyków da nam ulgę, że zaczęliśmy coś robić, a jednocześnie nie pozbawi nas aż tak dużej ilości energii.

Jak zmniejszyć stres w swoim życiu?

Witam Cię serdecznie w kolejnym poście. Dzisiaj chcę Ci przedstawić sprawdzone sposoby na to, jak zmniejszyć stres w Twoim życiu. Postaram się wytłumaczyć Ci krok po kroku co należy zrobić, aby wprowadzenie tych nawyków nie wymagało ekstremalnie dużego wysiłku.

Jak stworzyć budżet finansowy?

Finanse w życiu człowieka są niezwykle ważne. Dzięki nim udaje nam się zaoszczędzić np. na wyjazdy, po których mamy wiele wspomnień. W dzisiejszym poście pokażę Ci jak stworzyć łatwo i szybko swój własny budżet finansowy.

Nowy epizod

 W ostatnim czasie intensywnie szukałem pracy i udało mi się coś ciekawego znaleźć.

W tym wpisie pokażę Wam jaki jest mój plan na każdy tydzień do końca września. 

Dokąd tupta jeż #4

 Po okresie pandemii zapraszam na kolejną odsłonę mojego cyklu Dokąd tupta jeż. W dzisiejszym wpisie dowiecie się jakie mam plany na końcówkę studenckich wakacji i co chcę jeszcze w tym miesiącu zrealizować.

Jak ogarniać życie?

Wiele osób zadaje sobie pytanie: jak być szczęśliwym?

Niestety niewielu z nas potrafi na to pytanie odpowiedzieć. W tym wpisie postaram się Ci przybliżyć temat szczęścia i tego, jak odnosi się ono do ogarniania naszego życia.

Jak dbać o swoje zdrowie?

Wszyscy wiemy, że życie mamy tylko jedno. Staramy się mieć dobrze płatną pracę, utrzymywać kontakty z najbliższymi, ale często zapominamy o naszym zdrowiu. To jak teraz się zachowujemy ma wpływ na naszą przyszłość, chociaż często na efekty trzeba długo czekać.

Ogarnięcie lodówki - zdrowa dieta

Każdy z nas chciałby przerzucić się na zdrowy tryb życia, jednak wraz z wprowadzeniem nowej diety nie potrafimy utrzymać jej przez dłuższy okres. W jaki sposób możemy to zmienić? Kluczem do sukcesu jest zasada małych kroczków.

Co robić podczas przymusowej przerwy? 20 rozwiązań

Wiele osób, szczególnie uczniów/studentów ma teraz ogrom wolnego czasu. Niestety (bądź stety) wszystkie formy rozrywki publicznej są na tą chwilę zamknięte. 

Co robić, gdy doskwiera nam nuda? Przygotowałem ponad 20 sposobów na ogrom czasu wolnego, który teraz na nas spadł, a który trzeba jakoś spożytkować.

Dokąd tupta jeż #3

Witam w kolejnej odsłonie, w której wyznaczam cele miesięczne i rozliczam się z tych z ubiegłego miesiąca.

W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się temu, co udało mi się zrealizować w miesiącu lutym. Zapraszam do podsumowania.

Mój plan treningowy

Jak już wspominałem, wraz z rozpoczęciem nowego semestru przyszedł czas na nowy plan treningowy.

W tym artykule dowiecie się jakie ćwiczenia wykonuję oraz jak najłatwiej samemu stworzyć swój własny plan treningowy.

Tydzień na sportowo

Parę dni temu zakupiłem swój pierwszy zegarek Garmin.

Dzięki niemu poczułem dodatkową motywację do osiągania celów w życiu.

Dawniej moim cele było zbudowanie jak największej masy mięśniowej, zresztą ze średnim skutkiem.

Teraz postaram się po prostu zwiększyć swoją ogólną aktywność fizyczną.

W jaki sposób? Zobaczcie sami.

Jak zacząć chodzić na siłownię?

Wiele osób, szczególnie mężczyzn, swój pierwszy pobyt na siłowni ma już za sobą.

Problemem najczęściej nie jest rozpoczęcie ćwiczeń po raz pierwszy, ale rzetelne ich kontynuowanie przez długi okres czasu.

Większość moich znajomych najczęściej chodzi na siłownię cyklicznie (na początku roku, w wakację), albo nie chodzi wcale.

W tym poście postaram się wam pomóc rozwiązać ten problem.

Poranny rytuał

Dlaczego poranny rytuał jest niezwykle ważny dla rozwoju naszej osobowości? 

Ponieważ jest to czynność, dla której normalnie nie mielibyśmy czasu,  a wystarczy odpowiednio wcześnie wstać, aby poranny rytuał stał się codziennością.

Dokąd tupta jeż? #2

Witam w kolejnej odsłonie, w której wyznaczam cele miesięczne i rozliczam się z tych z ubiegłego miesiąca.

Niestety poprzez obowiązki na uczelni musiałem zaniedbać stronę na blogu, ale też niestety zaniedbałem swoje cele.

Zapraszam do podsumowania tego, co udało mi się osiągnąć w miesiącu listopadzie.

Dlaczego wciąż stoimy w miejscu?

Wyznaczam swoje cele, robię postanowienia tygodniowe, miesięczne, roczne.. I co?

I wciąż nie potrafię zrealizować moich planów.


W tym poście postaram sobie i wam odpowiedzieć na pytanie:

Dlaczego wciąż nie osiągamy wyznaczonych celów?

Moje sposoby na ogarnięcie Polibudy

Z uczelni wyższych można dowiedzieć się innego spoglądania na rzeczywistość oraz uczenia się nowo przyswojonej wiedzy. Jak jednak to zrobić, skoro wokół ciągłe kolokwia, nawet kilka razy w ciągu dnia? W tym poście przekażę wam moje sposoby na ogarnianie Polibudy.

Moje sposoby na oszczędzanie

Umiejętność oszczędnego gospodarowania swoimi pieniędzmi jest bardzo ważna w życiu każdego z nas. Nie należy tego jednak mylić ze skąpstwem. Moja własna definicja oszczędzania brzmi:

"umiejętne gospodarowanie budżetem w taki sposób, aby pieniądze wydać na rzeczy, które dają nam najwięcej korzyści teraz lub w przyszłości"