Jak wprowadzać trwałe nawyki do Twojego życia?

Wiele osób zmaga się z sytuacją, kiedy nagle chce zmienić swoje życie o 180 stopni. Zaczyna się od wprowadzania nowych nawyków, po czym przychodzi moment, w którym powoli wszystko się sypie, a my wracamy do starych zwyczajów. Jak uniknąć tej sytuacji dowiesz się w dalszej części artykułu.

Dlaczego wracamy do starych nawyków? 

Za szybko chcemy osiągnąć nasz cel. Chcielibyśmy z miejsca nauczyć się pięciu nawyków jednocześnie. Nie możemy  chwytać zbyt wielu srok z ogon. Co ważne, trzeba sobie stale to przypominać, ponieważ łatwo można złapać się na tym, że ten jeden nawyk więcej to przecież nie jest jakiś duży problem.

Ile nawyków powinienem wprowadzić?

Do wdrożenia polecam wybrać maksymalnie dwa nawyki, o których utrwalaniu będziemy myśleć cały czas. Nie piszę tego posta przez przypadek, bo mi również udało się zaprzepaścić wartościowe nawyki, które wprowadziłem dwa tygodnie temu. 

Od jakich nawyków zacząć?

Na początku najważniejsze są fundamenty, dla mnie są to dwa następujące nawyki:

- śpij min. 7,5 godziny dziennie

- zdrowo się odżywiaj

Nie jest tego dużo, ale nawet te dwa błahe nawyki nie są tak proste do wdrożenia od samego początku. Dlatego bardzo ważne jest, aby  za bardzo się tym nie ekscytować, tylko być cały czas oswojony ze swoimi emocjami.

Jak tworzyć nawyk?

O tym jak zacząć wprowadzać nawyk pisałem w ostatnim moim poście o mikronawykach. Ogólnie to przy nawykach bardzo ważna jest cierpliwość, aby zarówno powoli zacząć wprowadzać dany nawyk (np. pierwszą sesję biegania rozpocznij od przebrania się i zawiązania butów), jak i nie zaczynać zbyt wielu nawyków równolegle.

Mam nadzieję, że będziesz teraz ostrożniejszy przy budowaniu nowych nawyków i nie zaczniesz wprowadzać zbyt wielu na raz.

Bardzo ważne jest, aby stan, w którym tworzymy dany nawyk czuć jak coś powszechnego, codziennego. Jeżeli będziemy czuć podczas biegania, że jest to coś nadzwyczajnego, szybciej stracimy motywację.

Do zobaczenia w następnym poście,

Bye