Jak dbać o swoje zdrowie?

Wszyscy wiemy, że życie mamy tylko jedno. Staramy się mieć dobrze płatną pracę, utrzymywać kontakty z najbliższymi, ale często zapominamy o naszym zdrowiu. To jak teraz się zachowujemy ma wpływ na naszą przyszłość, chociaż często na efekty trzeba długo czekać.

Aby w pełni zadbać o nasze zdrowie możemy zmienić nasze życie diametralnie, ale często szybko z tego rezygnujemy.

Najlepszym sposobem jest skupienie się na tych rzeczach, które są najskuteczniejsze i najprostsze do wdrożenia.

Pierwszym nawykiem zapewniającym nam zdrowie jest codzienna aktywność fizyczna.

Najlepiej wykonywać ją od razu po przebudzeniu, ponieważ da nam to więcej energii oraz jest stosunkowo łatwe do wdrożenia.

Najważniejsze zalety:

- redukuje stres

- obniża ciśnienie

- zmniejsza ryzyko występowania wielu groźnych chorób,

- poprawia koncentrację

- zwiększa kondycję

- spala kalorie

Drugim, niemniej ważnym nawykiem jest sen. Odpowiednia regeneracja sprzyja zniwelowaniu wielu chorób oraz sprawia, że cały dzień jesteśmy wypoczęci. Optymalna ilość snu to ok. 7,5h

Najważniejsze zalety:

- polepsza pamięć

- podnosi odporność organizmu,

- zmniejsza stres

- zwiększa metabolizm

- dobre samopoczucie

Trzecim nawykiem, który poprawi nasze zdrowie jest picie wody. Najważniejsze to korzystać z niej i mieć ją zawsze przy sobie, aby organizm był cały czas nawodniony. 

Najważniejsze zalety:

- dodaje energii

- poprawia koncentrację i zdolności umysłowe

- chroni przed nowotworami

- sprawia, że skóra jest zdrowsza

- zapobiega chorobom serca

Te trzy z pozoru proste nawyki pomogą wam w szybki sposób zmienić swoje życie na lepsze.

Oczywiście bardzo ważne jest też zadbanie o swoją dietę, ale tego zadaniem prostym nazwać nie można. Temu tematowi poświęcę osobny wpis.

Do zobaczenia w kolejnym poście,

Bye